पर्याप्त र, सबै भन्दा माथि, आरामदायी निद्रा तपाईको आफ्नै स्वास्थ्यको लागि आवश्यक चीज हो। त्यसैले आजको द्रुत गतिमा चलिरहेको संसारमा हामीले एक निश्चित सन्तुलन सुनिश्चित गर्ने र हाम्रो शरीरलाई पर्याप्त निद्रा दिनु अत्यन्तै महत्त्वपूर्ण छ। यस सन्दर्भमा, निद्राको कमीले अकल्पनीय जोखिमहरू पनि राख्छ र लामो समयसम्म हाम्रो आफ्नै दिमाग/शरीर/आत्मा प्रणालीमा धेरै नकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ। यसको मतलब यो हो कि निद्राको लय कम भएका वा सामान्यतया थोरै मात्र सुत्ने व्यक्तिहरू धेरै सुस्त, फोकस नभएको, असंतुलित र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण रूपमा लामो अवधिमा बिरामी हुन्छन् (हाम्रो शरीरको आफ्नै कार्यात्मक क्षमताहरू कमजोर छन् - हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर भएको छ)।

पुरानो विषाक्तता फिक्स - आफ्नो निद्रा सुधार

अर्कोतर्फ, निन्द्राको कमी वा केवल स्फूर्तिदायी निन्द्रा (नियमित रूपमा निद्राको चक्की लिने व्यक्ति धेरै चाँडो निदाउनेछ, तर पछि निको नहुने) अवसादग्रस्त मुडको विकासलाई बढावा दिन्छ र निद्राको विकासलाई बढावा दिन्छ। विचारहरूको बेमेल स्पेक्ट्रम। पर्याप्त निद्रा + स्वस्थ निद्राको लय हाम्रो स्वास्थ्यलाई कायम राख्नको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ र यस कारणले गर्दा हामीले फेरि राम्रो निद्रा लिन धेरै गर्नुपर्छ। मूलतया, त्यहाँ यसका लागि विभिन्न प्रभावकारी तरिकाहरू छन्, जस्तै हाम्रो आफ्नै आहार परिवर्तन गर्ने, अर्थात् थप प्राकृतिक आहार + दैनिक विष/लत पदार्थहरूबाट सम्बन्धित जोगिन। सबै रासायनिक प्रदूषित खानेकुराहरू, सबै स्वाद बढाउने, कृत्रिम स्वादहरू, मिठाईहरू र सबै additives सुनिश्चित गर्दछ कि हाम्रो शरीर लामो समयसम्म विषाक्त छ र यसको फलस्वरूप कम आरामदायी निद्रामा जान्छ। निकोटिन र क्याफिनको लागि पनि त्यस्तै हुन्छ। दुबै धेरै खतरनाक पदार्थहरू हुन् र दैनिक विषहरू हुन् जसलाई कम मूल्याङ्कन गर्नु हुँदैन। यदि दैनिक उपभोग गरियो भने, तिनीहरूले हाम्रो शरीरमा स्थायी तनाव दिन्छ र परिणाम स्वरूप हाम्रो निद्रामा महत्त्वपूर्ण असर पार्छ। विशेष गरी, हामीले कुनै पनि हिसाबले क्याफिनलाई कम आँकलन गर्नु हुँदैन। क्याफिन एक कथित हानिकारक उत्तेजक पदार्थ होइन, तर क्याफिन एक न्यूरोटोक्सिन हो जसले हाम्रो शरीरलाई तनावको अवस्थामा राख्छ र धेरै नकारात्मक परिणामहरू छन् (कफी धोखा).

आजको संसारमा, धेरै मानिसहरू पुरानो विषाक्तताबाट ग्रस्त छन्, जुन फलस्वरूप एक अप्राकृतिक आहार + एक अस्वस्थ जीवनशैलीको कारणले हुन्छ। अन्ततः, यसले हाम्रो आफ्नै स्वास्थ्यलाई मात्र असर गर्दैन, तर हाम्रो आफ्नै निद्राको गुणस्तरलाई पनि असर गर्छ..!!

खैर, अन्ततः, यी सबै रासायनिक additives, यी सबै दैनिक विषले हाम्रो आफ्नै शरीरको पुरानो विषाक्तता निम्त्याउँछ, जसले फलस्वरूप कम गुणस्तरको निद्रा निम्त्याउँछ। हाम्रो शरीरले त्यसपछि हामी सुत्दा यी सबै अशुद्धताहरू प्रशोधन गर्छ र त्यसका लागि धेरै ऊर्जा प्रयोग गर्नुपर्छ, जसले हामीलाई लामो समयसम्म कम सन्तुलित बनाउँछ। यस कारणको लागि, हाम्रो आफ्नै निद्रा ताल सुधार गर्न, यो पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ कि हामीले समग्रमा अधिक प्राकृतिक आहार खानु र केहि दैनिक विषहरूबाट बच्न।

पर्याप्त व्यायामको साथ तपाईंको निद्राको गुणस्तरलाई वास्तविक बढावा दिनुहोस्

धेरै आरामदायी निद्रा प्राप्त गर्न अर्को धेरै शक्तिशाली तरिका खेल वा व्यायाम पनि हो। यस सन्दर्भमा, मेरो विचारमा, व्यायाम तपाईंको आफ्नै निद्रा ताल सुधार गर्न सबैभन्दा प्रभावकारी तरिकाहरू मध्ये एक हो। त्यसैले यो सामान्यतया एक व्यक्तिको जीवनमा पर्याप्त व्यायाम प्राप्त गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। वास्तवमा, व्यायाम एक आवश्यक कारक हो जब यो एक सन्तुलित मानसिक अवस्था सिर्जना गर्न आउँछ र यसले हाम्रो जीवनको गुणस्तरमा पनि उल्लेखनीय सुधार गर्न सक्छ। अन्ततः, हामी हाम्रो आफ्नै स्रोतसँग पुन: जडान गर्छौं र ताल र कम्पनको विश्वव्यापी नियमलाई मूर्त रूप दिन्छौं। यस कानूनको एउटा पक्षले भनेको छ कि आन्दोलन हाम्रो आफ्नै समृद्धिको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ र त्यो कठोरता वा निश्चित जीवन परिस्थितिमा रहँदा पनि हामीलाई बिरामी बनाउँछ। जीवन केवल प्रवाह गर्न चाहन्छ, फस्टाउन चाहन्छ र सबै भन्दा माथि हामी यसको गतिको प्रवाहमा नुहाउन चाहन्छ। यस कारणले गर्दा, शारीरिक गतिविधि वा पर्याप्त व्यायाम/नियमित हिड्ने निद्राको लय सुधार्न आवश्यक छ। जहाँसम्म यसको सम्बन्ध छ, मैले यहाँ धेरै राम्रा अनुभवहरू प्राप्त गर्न सक्षम भएँ। उदाहरणको लागि, म धेरै वर्षको लागि धेरै कम निद्राबाट पीडित थिएँ। पहिलो, मेरो निद्राको लय पूर्णतया सन्तुलनबाट बाहिर थियो, दोस्रो, मलाई निदाउन धेरै गाह्रो थियो र तेस्रो, म बिहान मुस्किलले ताजा भएर उठेँ। यस बीचमा, तथापि, यो फेरि परिवर्तन भएको छ, र यो मात्र हो किनभने म अब नियमित रूपमा दौडन्छु। यस सन्दर्भमा, मैले 1 महिना भन्दा बढी पहिले धुम्रपान + कफी पिउन छोडें र एकै समयमा, अपवाद बिना, हरेक दिन दौडियो - एउटा योजना जुन मैले लामो समयदेखि अभ्यासमा राख्न चाहन्थें। पहिलो सुधार केहि दिन पछि स्पष्ट भयो, त्यसैले पहिले म चाँडै निदाउन सक्षम थिएँ र दोस्रो भोलिपल्ट बिहान धेरै आराम गरें।

हाम्रो आफ्नै निद्राको गुणस्तरमा उल्लेखनीय सुधार गर्न, यो महत्त्वपूर्ण छ कि हामी फेरि सक्रिय हुनुपर्दछ र हाम्रो आफ्नै जीवनशैली परिवर्तन गरेर हाम्रो जीवलाई राहत दिनुहोस्। हाम्रो जैव-लय आफैंमा सुधार गर्दैन र कुनै चक्कीले यो गर्न सक्दैन, केवल हाम्रो आफ्नै आत्म-नियन्त्रणले यहाँ वास्तविक चमत्कार गर्न सक्छ..!!

करिब एक महिना पछि, अर्थात् जब मैले मेरो योजना पूर्ण रूपमा कार्यान्वयन गरें, मेरो निद्रा असाधारण थियो। त्यसबेलादेखि, म धेरै चाँडो सुत्न जारी राख्छु, चाँडै थकित हुन्छु, र बिहान धेरै चाँडो उठ्छु (कहिलेकाहीँ बिहान 6 वा 7 बजेसम्म पनि, म अझै पनि कहिलेकाहीँ धेरै ढिलो सुत्न जान्छु र मेरो कामको कारण। घरबाट + परिणामस्वरूप आराम म बिहान 10:00 वा 11:00 बजे उठ्छु), म धेरै आराम महसुस गर्छु, म धेरै तीव्रताका साथ सपना देख्छु र समग्रमा म पहिले भन्दा धेरै शक्तिशाली महसुस गर्छु। साधारणतया, सबै फाइदाहरू ठूला छन् र मैले कहिल्यै सोचेको थिइनँ कि मेरो निद्राको ताल व्यायामको माध्यमबाट यति महत्त्वपूर्ण रूपमा सुधार हुन्छ + क्याफिनयुक्त पेय पदार्थ र सिगरेटहरू बेवास्ता गर्दै। यस कारणको लागि, म केवल व्यायाम + दैनिक विषाक्त पदार्थहरू कम गर्ने तपाईंहरू मध्ये जो कम निद्राबाट पीडित हुन सक्छ र निदाउन गाह्रो हुन सक्छ भनेर सिफारिस गर्न सक्छु। यदि तपाइँले यस्तो योजनालाई पुन: कार्यमा राख्नुभयो भने, तपाइँले छोटो समय पछि महत्त्वपूर्ण सुधारहरू देख्नुहुनेछ र निश्चित रूपमा तपाइँको जैव-लयको सामान्यीकरण अनुभव गर्नुहुनेछ। यसैलाई ध्यानमा राखेर स्वस्थ, खुसी र सद्भावमा जीवन बिताऔं।

के तपाईं हामीलाई समर्थन गर्न चाहनुहुन्छ? त्यसपछि क्लिक गर्नुहोस् यहाँ