केही दिन अघि मैले आफ्नै रोगहरू निको पार्ने बारेमा लेखहरूको श्रृंखलाको पहिलो भाग प्रकाशित गरें। पहिलो भागमा (यहाँ पहिलो भाग छ) आफ्नै पीडाको अन्वेषण र सम्बन्धित आत्म-प्रतिबिम्ब। मैले यो आत्म-उपचार प्रक्रियामा आफ्नै आत्मालाई पुन: स्थापित गर्ने महत्त्व र सबै भन्दा माथि, कसरी एक समान मानसिक प्राप्त गर्ने भनेर ध्यानाकर्षण गरेको छु। परिवर्तनको सुरुवात गर्दै। अर्कोतर्फ, यो पनि पुन: स्पष्ट रूपमा व्याख्या गरिएको थियो किन हामी मानिसहरु आफैं (कम्तिमा एक नियमको रूपमा), हाम्रो आफ्नै मानसिक क्षमताको कारणले, हाम्रो आफ्नै पीडाको सृष्टिकर्ता हो र हामी आफैंले मात्र हाम्रो दुख सफा गर्न सक्छौं।

तपाईंको उपचार प्रक्रियालाई गति दिनुहोस्

लेखहरूको यस शृङ्खलाको दोस्रो भागमा, म तपाईंलाई सातवटा तरिकाहरू प्रस्तुत गर्नेछु जसमा तपाईंले आफ्नो उपचार प्रक्रियालाई समर्थन / गति दिन सक्नुहुन्छ (र तपाईंको आफ्नै पीडाको अन्वेषण - तपाईं यसलाई कसरी व्यवहार गर्नुहुन्छ)। निस्सन्देह, पहिले नै पहिलो भागमा व्याख्या गरिएझैं, हाम्रो पीडा आन्तरिक द्वन्द्वको कारण हो। मानसिक विसंगतिहरू र खुला मानसिक घाउहरू भन्नुहोस्, जसको माध्यमबाट हामी आफ्नै दिमागमा मानसिक अराजकतालाई वैध बनाउँछौं। हाम्रो जीवन हाम्रो आफ्नै मनको उपज हो र तदनुसार हाम्रो दुःख आफैले सिर्जना गरेको अभिव्यक्ति हो। निम्न विकल्पहरू धेरै शक्तिशाली छन् र हाम्रो उपचार प्रक्रियालाई समर्थन गर्दछ, तर तिनीहरूले हाम्रो पीडाको जरालाई सम्बोधन गर्दैनन्। यो उच्च रक्तचाप भएको व्यक्ति जस्तै हो। एन्टि-हाइपरटेन्सिभ औषधिहरूले उसको रक्तचापलाई अस्थायी रूपमा कम गर्छ, तर तिनीहरूले उसको उच्च रक्तचापको कारणलाई सम्बोधन गर्दैनन्। जबकि तुलना अलि अनुपयुक्त छ, केवल किनभने तलका विकल्पहरू कुनै पनि हिसाबले विषाक्त वा साइड इफेक्टहरूसँग सम्बन्धित छैनन्, तपाईंले मैले के गरिरहेको छु भनेर बुझ्नुपर्छ। यसको विपरित, त्यहाँ सम्भावनाहरू छन् जसले हाम्रो उपचार प्रक्रियालाई मात्र समर्थन गर्दैन, तर नयाँ जीवनको लागि जग पनि राख्न सक्छ।

तलको खण्डमा उल्लिखित सम्भावनाहरू मार्फत, हामी हाम्रो उपचार प्रक्रियालाई समर्थन गर्न सक्छौं र हाम्रो आफ्नै आत्मालाई पनि बलियो बनाउन सक्छौं, जहाँ हाम्रो पीडाको ह्यान्डलिङ सुधार गर्न सकिन्छ..!!

दिनको अन्त्यमा, यी "निको पार्ने समर्थकहरू" पनि हाम्रो आफ्नै दिमागका उत्पादनहरू हुन्, कम्तिमा हामीले तिनीहरूलाई छनौट गर्दा (हाम्रो आहार, उदाहरणका लागि, हाम्रो दिमागको परिणाम पनि हो, हाम्रो निर्णयको कारण - खानाको छनौट) ।

#1 एक प्राकृतिक आहार - यसको साथ व्यवहार

हामीले हाम्रो आफ्नै उपचार प्रक्रियालाई गति दिन मात्रै होइन, अझ बढी प्रभावकारी, गतिशील र ऊर्जावान बन्न सक्ने पहिलो तरिका भनेको प्राकृतिक पोषण हो। यस सन्दर्भमा, आजको संसारमा पोषण विनाशकारी छ र व्यापक रूपमा डिप्रेसनको मूडलाई समर्थन गर्दछ। जहाँसम्म यसको सम्बन्ध छ, हामी मानवहरू पनि एक निश्चित तरिकामा ऊर्जावान घना (मृत) खानामा लत वा निर्भर छौं र त्यसैले हामी मिठाई, धेरै मासु, तयार खाना, फास्ट फूड र सह खान प्रलोभनमा पर्न चाहन्छौं। खानु। हामी नरम पेय पिउन र ताजा वसन्तको पानी वा सामान्यतया स्थिर पानीबाट बच्न पनि मन पराउँछौं। हामी मासु र अन्य रासायनिक दूषित खानाको लतमा छौं, यद्यपि हामी प्रायः यसलाई आफैंमा स्वीकार गर्न सक्दैनौं। अन्ततः, हामी आफैलाई पुरानो शारीरिक नशामा पर्दाफास गर्छौं र हाम्रो आफ्नै बुढ्यौली प्रक्रियालाई गति दिन्छौं। हामीले हाम्रो कोशिकाको वातावरणलाई पनि क्षति पुर्‍याउँछौं र हाम्रो सम्पूर्ण जीवलाई कमजोर अवस्थामा राख्छौं। उदाहरण को लागी, जो कोही भित्री द्वन्द्व संग संघर्ष गरिरहेको छ, जो उदास पनि हुन सक्छ र जो आफैलाई एक साथ तान्न सक्दैन, कम्तिमा उसले अस्वाभाविक रूपमा खायो भने, उसको आफ्नै मानसिक र शारीरिक अवस्था धेरै बिग्रन्छ। यदि तपाइँ केवल शरीरलाई बिरामी बनाउने र कमजोर पार्ने तत्वहरू खुवाउनु भयो भने तपाइँ तपाइँको आफ्नै मुड कसरी सुधार गर्न सक्नुहुन्छ वा थप जीवन ऊर्जा प्राप्त गर्नुहुन्छ। यस कारणको लागि, म सेबास्टियन नेइपका शब्दहरूसँग मात्र सहमत हुन सक्छु, जसले एक पटक आफ्नो समयमा निम्न भनेका थिए: "स्वास्थ्यको बाटो फार्मेसी मार्फत होइन भान्साबाट जान्छ"। उनले यो पनि भने: "त्यो प्रकृति सबैभन्दा राम्रो औषधि हो"। उनका दुबै कथनहरूमा धेरै सत्यता छ, किनकि औषधिहरू सामान्यतया बिरामीको लक्षणहरूको उपचार गर्न प्रयोग गरिन्छ, तर कारण उपचार हुन सकेन/अपरिचित रहन्छ। त्यहाँ अनगिन्ती प्राकृतिक उपचारहरू छन् जुन हाम्रो स्वास्थ्यको लागि धेरै लाभदायक छन्।

एक अप्राकृतिक आहारले आफ्नै भित्री द्वन्द्वको अनुभवलाई तीव्र बनाउन सक्छ। त्यसैगरी, आन्तरिक द्वन्द्वलाई सम्बोधन गर्न झनै कठिन बनाइएको छ । त्यसैले हामी धेरै सुस्त महसुस गर्छौं र आफूलाई झन् दुःखमा हराउँछौं..!!

अवश्य पनि, यी प्राकृतिक उपचारहरूले मात्र सीमित राहत प्रदान गर्दछ, विशेष गरी यदि हामीले 99% समय अप्राकृतिक रूपमा खायौं। अर्कोतर्फ, हाम्रो आहार ९९% प्राकृतिक भएमा हामीले प्राकृतिक उपचारको सहारा लिनुपर्दैन र त्यसबाहेक प्राकृतिक आहारमा रहेका खानेकुराहरू औषधि हुन् भन्ने कुरा पनि उल्लेख गर्नुपर्छ। आफ्नो पीडाको अन्त्य गर्न वा यसलाई सफा गर्नको लागि, हाम्रो आत्मा बाहेक "हिलिंग-प्रमोटिङ99" आहार हुनु आवश्यक छ। प्रभाव पनि ठूलो हुन सक्छ। कल्पना गर्नुहोस् कि कोही डिप्रेसनबाट ग्रस्त छ, धेरै सुस्त छ र अस्वाभाविक रूपमा खान्छ। उसको अप्राकृतिक आहारले उसको आत्मालाई अझ वशमा राख्छ। तर यदि एक समान व्यक्तिले आफ्नो जीवनशैली परिवर्तन गर्यो र आफ्नो शरीरलाई डिटोक्सिफाई / सफा गर्न थाल्यो भने, त्यस व्यक्तिले प्रदर्शन गर्ने इच्छा र उनीहरूको मनस्थितिमा सुधार ल्याउनेछ (मैले अनगिन्ती पटक अनुभव गरेको छु)। निस्सन्देह, यस्तो आहारको लागि आफैलाई एकसाथ तान्न गाह्रो हुन्छ, यसको बारेमा कुनै प्रश्न छैन, र त्यसरी नै हामी प्राकृतिक आहारसँग हाम्रो आफ्नै आन्तरिक द्वन्द्व समाधान गर्दैनौं, तर यो एक महत्त्वपूर्ण सुरुवात हुन सक्छ जसबाट पूर्ण रूपमा नयाँ वास्तविकता देखा पर्दछ (नयाँ सकारात्मक अनुभवहरूले हामीलाई जीवन शक्ति दिन्छ)।

नम्बर 2 एक प्राकृतिक आहार - कार्यान्वयन

अघिल्लो खण्डमा उल्लेख गरिएझैं, प्राकृतिक रूपमा खान प्राय: गाह्रो हुन्छ किनभने हामी सबै ऊर्जावान घना/कृत्रिम खानाहरूको लतमा छौं - किनभने हामी यी "खाद्यहरू" को लतमा छौं। त्यसैगरी, हामी प्रायः प्राकृतिक रूपमा कसरी खाने भन्ने थाहा हुँदैन। यस कारणको लागि, मैले तपाइँको लागि उपयुक्त, क्षारीय-अत्यधिक आहारको व्याख्या गर्दै तल एक सूची राखेको छु (कुनै पनि रोग अवस्थित हुन सक्दैन, एक्लै क्षारीय र अक्सिजन युक्त सेलुलर वातावरणमा)। यो पनि भन्नु पर्छ कि यस्तो आहार सबै महँगो हुनु पर्दैन, भले ही तपाईले स्वास्थ्य खाद्य पसलमा केहि सामग्रीहरू किन्नु भयो - कम्तिमा पनि यदि तपाईले ती धेरै उपभोग गर्नुहुन्न भने। यो पनि एक धेरै महत्त्वपूर्ण बिन्दु हो। हामीले सबै अति उपभोग र लोचबाट टाढा जानुपर्छ किनभने यसले वातावरणलाई मात्र होइन हाम्रो आफ्नै शरीरलाई पनि हानि पुर्‍याउँछ। यदि तपाईंसँग दिनमा धेरै भागहरू छैनन् (प्राकृतिक आहार भित्र - यसलाई बानी बसाल्दै), तपाईंले आफ्नो शरीरलाई त्यति धेरै खाना आवश्यक पर्दैन भन्ने कुरा पाउनुहुनेछ। ठीक छ, तलको सूची ठूलो रूपमा कमजोर पार्न वा गम्भीर रोगहरू निको पार्नको लागि उपयुक्त छ, विशेष गरी यदि आत्मा संलग्न छ र हामी विवादहरू समाधान गर्छौं। यदि आवश्यक भएमा, तपाईंलाई सुरु गर्न मद्दत गर्ने यो सूची हो:

1. तपाईंको कोषको वातावरण (खराब एसिडिफायरहरू) अम्लीकरण गर्ने सबै खानाहरू नदिनुहोस् र तपाईंको अक्सिजन आपूर्तिलाई कम गर्नुहोस्, जसमा: कुनै पनि प्रकारको पशु प्रोटीन र फ्याटहरू, जस्तै मासु, अण्डा, क्वार्क, दूध, पनीर, आदि। विशेष गरी मासु हो। (यद्यपि धेरैले स्वीकार गर्न चाहँदैनन्, मिडिया र खाद्य उद्योगको प्रचार द्वारा सर्तमा - नक्कली अध्ययन - पशु प्रोटीनमा एमिनो एसिडहरू हुन्छन्, जुन खराब एसिड जेनरेटरहरू मध्येका हुन्, हार्मोनल रूपमा दूषित, डर र शोकलाई हस्तान्तरण गरिन्छ। मासु - मृत ऊर्जा - आफ्नै बुढ्यौली प्रक्रियालाई बढावा दिन्छ - किन लगभग सबै मानिसहरू बिरामी हुन्छन् वा कहिलेकाहीँ बिरामी हुन्छन्, किन लगभग सबै मानिसहरू (विशेष गरी पश्चिमी संसारमा) यति चाँडो बुढो हुन्छन्: एक असंतुलित दिमाग बाहेक, यो एक अप्राकृतिक हो। आहार, - धेरै मासु र सह।) तपाइँको कोशिकाहरु को लागी विष र रोगहरु को उदय को समर्थन गर्दछ।
2. कृत्रिम चिनी, विशेष गरी कृत्रिम फल चिनी (फ्रुक्टोज) र परिष्कृत चिनी समावेश गर्ने सबै उत्पादनहरू नदिनुहोस्, यसमा सबै मिठाईहरू, सबै सफ्ट ड्रिंक्सहरू र चिनीको समान प्रकारका सबै खानाहरू समावेश छन् (कृत्रिम वा परिष्कृत चिनी तपाईंको क्यान्सर कोशिकाहरूको लागि खाना हो, गति बढाउँछ। तपाईंको बुढ्यौली प्रक्रिया र तपाईंलाई बिरामी बनाउँछ, न केवल मोटो, तर बिरामी)।
3. ट्रान्स फ्याट र सामान्यतया परिष्कृत नुन, जस्तै सबै फास्ट फूड, फ्राइज, पिज्जा, रेडिमेड राइट्स, डिब्बाबंद सूप र एकपटक फेरि मासु र सह. परिष्कृत नुन, अर्थात् टेबल नुन, पनि यसमा २ तत्वहरू मात्रै हुन्छन्। सन्दर्भ - अकार्बनिक सोडियम र विषाक्त क्लोराइड, ब्लीच गरिएको र एल्युमिनियम यौगिकहरू संग सुदृढ, यसलाई हिमालयन गुलाबी नुनले बदल्नुहोस्, जसमा 2 खनिजहरू छन्।
4. मदिरा, कफी र तंबाकू, रक्सी र कफीलाई विशेष गरी तपाईंको आफ्नै कोशिकाहरूमा ठूलो नकारात्मक प्रभाव पार्छ (क्याफिन शुद्ध विष हो, यदि अरू केहि हामीलाई सधैं प्रचार गरिएको छ वा हामीले यसलाई स्वीकार गर्नु हुँदैन - कफीको लत) लाई कडाईका साथ बेवास्ता गर्नुहोस्।
5. खनिज धनी र कडा पानीलाई खनिज-गरीब र नरम पानीले बदल्नुहोस्। यस सन्दर्भमा, सामान्य रूपमा खनिज पानी र कार्बोनेटेड पेयहरूले तपाईंको शरीरलाई राम्ररी फ्लश गर्न सक्दैनन् र खराब एसिड जनरेटरहरू मध्ये एक हुन्। आफ्नो शरीरलाई प्रशस्त नरम पानीले कुल्ला गर्नुहोस्, प्राथमिकतामा वसन्तको पानी पनि, अहिले धेरै भन्दा धेरै बजारहरूमा उपलब्ध छ, अन्यथा हेल्थ फूड स्टोरमा ड्राइभ गर्नुहोस् वा आफैं पिउने पानीको संरचना गर्नुहोस् (निको पार्ने पत्थरहरू: नीलम, गुलाब क्वार्ट्ज, रक क्रिस्टल वा बहुमूल्य शुंगाइट, - विचारका साथ, - पिउने क्रममा सकारात्मक इरादा, - जीवनको फूल वा "लाइट र लभ" लेबल गरिएका नोटहरू टाँसिएको कोस्टरहरू), संयममा हर्बल टीहरू पनि धेरै उपयोगी हुन सक्छन् (कालो चिया र हरियो चिया छैन) 
6. सकेसम्म प्राकृतिक रूपमा खानुहोस् र धेरै क्षारीय खानेकुराहरू खानुहोस्, जसमा: धेरै सागसब्जीहरू (मूल तरकारीहरू, पातदार तरकारीहरू, इत्यादि), तरकारीहरूले तपाईंको आहारको धेरैजसो भाग पनि बनाउनु पर्छ (अधिमानतः काँचो, यद्यपि यो पूर्ण रूपमा नभए पनि। आवश्यक - कुञ्जी शब्द: राम्रो ऊर्जा स्तर), स्प्राउट्स (जस्तै अल्फाल्फा स्प्राउट्स, अलसी स्प्राउट्स वा जौको बिरुवाहरू (प्रकृतिमा क्षारीय हुन्छन् र धेरै ऊर्जा प्रदान गर्दछ), क्षारीय च्याउ (मशरूम वा chanterelles पनि), फल वा जामुन (लेमन सही छन्। , यसरी तिनीहरूले समावेश गर्दछ। धेरै क्षारीय पदार्थहरू र तिनीहरूको अमिलो स्वादको बावजुद एक क्षारीय प्रभाव छ, अन्यथा स्याउ, पाकेको केरा, एभोकाडो, आदि), केही नटहरू (यहाँ बदाम सिफारिस गरिएको छ) र प्राकृतिक तेलहरू (मध्यममा)। 
7. एक विशुद्ध क्षारीय आहारले तपाईंको आफ्नै शरीरलाई पूर्ण रूपमा निष्क्रिय पार्ने काम गर्दछ, तर स्थायी रूपमा अभ्यास गर्नु हुँदैन। राम्रो एसिड बनाउने खानेकुरा सधैं खानुपर्छ । त्यहाँ राम्रो र नराम्रो एसिडिफायरहरू छन्, राम्रो एसिडिफायरहरूमा ओट्स, विभिन्न सम्पूर्ण अन्न उत्पादनहरू (स्पेल र सह।), कोदो, सम्पूर्ण अन्न चामल, बदाम र कुस्कस समावेश छन्।
8. यदि आवश्यक छ भने, बेसार, मोरिंगा पात पाउडर वा जौ घाँस जस्ता केहि सुपरफुडहरू थप्नुहोस्।

#3 प्रकृतिमा हुनु

एउटा छवि जुन मेरो पक्षमा धेरै विवादास्पद थियो ..., तर म यो कथन 100% पछि उभिन्छु

सामान्यतया, धेरैजसो मानिसहरूलाई थाहा हुनुपर्छ कि हरेक दिन हिड्न जानु वा प्रकृतिमा हुनुले आफ्नै आत्मामा धेरै सकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ। यस सन्दर्भमा, विभिन्न अनुसन्धानकर्ताहरूले पहिले नै पत्ता लगाइसकेका छन् कि हाम्रो जङ्गलमा दैनिक यात्राहरूले हाम्रो हृदय, हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणाली र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, हाम्रो मानसिकतामा धेरै सकारात्मक प्रभाव पार्छ। यस तथ्यलाई बाहेक यसले प्रकृतिसँग हाम्रो सम्बन्धलाई पनि बलियो बनाउँछ + हामीलाई अलि बढी संवेदनशील/सचेतन बनाउँछ, हरेक दिन जङ्गल (वा पहाड, ताल, क्षेत्र, इत्यादि) मा बस्ने मानिसहरू धेरै सन्तुलित हुन्छन् र तनावपूर्ण परिस्थितिहरूलाई पनि अझ राम्रोसँग सामना गर्न सक्छन्। यस कारणले गर्दा, विशेष गरी जब हामी भित्री द्वन्द्वबाट पीडित हुन्छौं, हामीले हरेक दिन प्रकृतिमा जानुपर्छ। अनगिन्ती संवेदी प्रभावहरू (प्राकृतिक ऊर्जाहरू) धेरै प्रेरणादायक छन् र हाम्रो भित्री उपचार प्रक्रियालाई समर्थन गर्दछ। त्यस सन्दर्भमा, उपयुक्त वातावरण भन्नुहोस्, वन, ताल, महासागर, क्षेत्र वा सामान्यतया प्राकृतिक स्थानहरूले हाम्रो आफ्नै दिमाग/शरीर/आत्मा प्रणालीमा शान्त/निको पार्ने प्रभाव पार्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं हरेक दिन आधा घण्टादेखि एक घण्टा जङ्गलमा हिँड्नुहुन्छ भने, तपाईंले हृदयघातको आफ्नै जोखिमलाई मात्र कम गर्दैन, तर तपाईंको शरीरका सबै कार्यहरू पनि सुधार गर्नुहुनेछ। ताजा (अक्सिजन युक्त) हावा, अनगिन्ती संवेदी प्रभावहरू, प्रकृतिमा रंगहरूको खेल, सुमधुर आवाज, जीवनको विविधता, यी सबैले हाम्रो आत्मालाई फाइदा पुर्‍याउँछ। प्राकृतिक परिवेशमा रहनु भनेको हाम्रो आत्माको लागि बाम हो, विशेष गरी किनकि आन्दोलन हाम्रो कोशिकाहरूको लागि पनि धेरै राम्रो छ, तर पछि त्यसमा थप।

हामी प्रकृतिमा धेरै सहज महसुस गर्छौं किनभने यसले हामीलाई न्याय गर्दैन। - फ्रेडरिक विल्हेम नित्से..!!

भित्री द्वन्द्वबाट पीडित व्यक्ति एक महिनाको लागि हरेक दिन प्रकृतिमा जान्छ वा हरेक दिन घरमा लुक्ने भन्नेमा पनि ठूलो भिन्नता छ। उस्तै पीडा भोग्ने दुईजना समान व्यक्तिलाई लिएर एक महिना घरमै बस्ने र अर्को एक महिनाको लागि हरेक दिन प्रकृतिमा घुम्न गएको भए शतप्रतिशत प्रकृतिको भ्रमण गर्ने व्यक्ति हुनेछ । छ, राम्रो जानुहोस्। यो पूर्णतया फरक अनुभव हो र त्यहाँ पूर्णतया फरक प्रभावहरू छन् जुन दुई व्यक्तिहरू त्यसपछि उजागर हुनेछन्। निस्सन्देह, निराश व्यक्तिलाई आफैलाई एकसाथ तान्न र प्रकृतिमा जान गाह्रो हुन्छ। तर जसले आफैंलाई जित्न प्रबन्ध गर्छ उसले आफ्नै उपचार प्रक्रियालाई समर्थन गर्नेछ।

#4 सूर्यको निको पार्ने शक्तिहरू प्रयोग गर्नुहोस्

नुहाउनु वा घाममा समय बिताउनु हरेक दिन हिड्न जानुको सीधा लिङ्क हो। निस्सन्देह, यो बिन्दुमा भन्नु पर्छ कि यो जर्मनीमा प्रायः बादल छ (हारेप/जियोइन्जिनियरिङको कारण), तर त्यहाँ पनि दिनहरू छन् जब सूर्य आउँछ र आकाश शायदै बादल हुन्छ। यी दिनहरूमा हामी बाहिर जानुपर्छ र सूर्यको किरणहरूले हामीलाई असर गर्न दिनुपर्छ। यस सन्दर्भमा, सूर्य एक क्यान्सर ट्रिगर होइन (यो विषाक्त सनस्क्रिन द्वारा सुनिश्चित गरिएको छ - जसले सूर्यको किरणहरूलाई कम/फिल्टर पनि गर्दछ ....), तर अत्यन्त लाभदायक छ र हाम्रो आफ्नै आत्मालाई धेरै प्रेरित गर्दछ। हाम्रो शरीरले सौर्य विकिरणको माध्यमबाट केही मिनेट/घन्टामा धेरै भिटामिन डी उत्पादन गर्छ भन्ने तथ्य बाहेक, सूर्यले पनि उत्तेजित प्रभाव पार्छ। उदाहरणका लागि, यदि बाहिर पानी परिरहेको छ, आकाश बादल छ र यो सामान्यतया धेरै उदास देखिन्छ, तब हामी मानवहरू अलि बढी विनाशकारी, असंगत वा उदास हुने प्रवृत्ति हुन्छ। केही गर्ने वा प्रकृतिमा जाने इच्छा त्यतिबेला धेरै कम हुन्छ।

पौडी खेल्ने पहिरनमा, सनस्क्रिन बिना, गर्मीमा र खुला हावामा, शरीरले एक घण्टा भन्दा कममा भिटामिन डी उत्पादन गर्न सक्छ, जुन लगभग 10.000 देखि 20.000 IU लिने बराबर हो। - www.vitamind.net

दिनहरूमा, जब, बदलीमा, आकाश मुस्किलले बादल हुन्छ र सूर्यले दिनलाई पूर्ण रूपमा उज्यालो पार्छ, हामी ऊर्जावान महसुस गर्छौं र मनको धेरै सन्तुलित अवस्था हुन्छ। निस्सन्देह, जो कोही अहिले धेरै बलियो पीडा प्रक्रियाबाट गुज्रिरहेको छ उसलाई बाहिर जान गाह्रो हुन सक्छ। तर विशेष गरी त्यस्ता दिनहरूमा हामीले सूर्यको निको पार्ने प्रभावहरूको फाइदा लिनुपर्दछ र यसको विकिरणमा नुहाउनु पर्छ।

#5 व्यायाम संग आफ्नो दिमाग बलियो बनाउनुहोस्

प्रकृतिमा वा घाममा बस्नको लागि समानान्तर, शारीरिक गतिविधि पनि तपाईंको आफ्नै उपचार प्रक्रियालाई बढावा दिने अवसर हुनेछ। सबैले बुझ्नुपर्छ कि खेलकुद वा शारीरिक गतिविधि, वा सामान्यतया व्यायाम, आफ्नो स्वास्थ्यको लागि अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ। साधारण खेलकुद गतिविधिहरू वा प्रकृतिमा दैनिक हिंड्दा पनि तपाईंको आफ्नै हृदय प्रणालीलाई बलियो बनाउन सक्छ। यद्यपि, व्यायामले हाम्रो आफ्नै शारीरिक संरचनामा मात्र सकारात्मक प्रभाव पार्दैन, यसले हाम्रो आफ्नै मानसिकतालाई पनि बलियो बनाउँछ। उदाहरणका लागि, प्रायः तनावमा रहेका, मनोवैज्ञानिक समस्याहरूबाट पीडित, सन्तुलित नहुने वा चिन्ताको आक्रमण र बाध्यताबाट ग्रस्त भएका मानिसहरूले खेलकुदबाट धेरै राहत पाउन सक्छन्, विशेष गरी यस सन्दर्भमा। त्यसै गरी, धेरै व्यायाम गर्ने वा खेलकुद गर्ने व्यक्तिहरूले भित्री द्वन्द्वहरू धेरै राम्रोसँग सामना गर्न सक्छन्, कहिलेकाहीं यसबाहेक सम्बन्धित व्यक्तिहरूमा बढी आत्म-विश्वास र इच्छाशक्ति हुन्छ (दैनिक जित्ने)। पर्याप्त व्यायाम वा खेलकुद गतिविधिले दिनको अन्त्यमा हाम्रो आफ्नै मानसिकताको लागि पनि अचम्मको काम गर्न सक्छ। विशेष गरी, प्रकृतिमा दैनिक हिँड्ने वा दौडने/जगिङको प्रभावलाई कुनै पनि हिसाबले कम आँकलन गरिनु हुँदैन। हरेक दिन दौडको लागि जानुले तपाईको आफ्नै इच्छाशक्तिलाई मात्र बलियो बनाउँदैन, तर हाम्रो दिमागलाई पनि बलियो बनाउँछ, हाम्रो सर्कुलेशनलाई अगाडि बढाउँछ, हामीलाई स्पष्ट, अधिक आत्म-विश्वास र हामीलाई धेरै सन्तुलित बनाउँछ। अन्यथा, हाम्रा अंगहरू र कोशिकाहरूलाई बढी अक्सिजन प्रदान गरिन्छ, जसको मतलब तिनीहरूले धेरै राम्रोसँग काम गर्छन्।

हाम्रो आफ्नै दिमागमा आन्दोलन वा व्यायामको प्रभावलाई कम आँक्नु हुँदैन। प्रभाव ठूलो हुन सक्छ र हामीलाई महत्त्वपूर्ण रूपमा थप जीवन ऊर्जा प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ..!!

लेखहरूको यस शृङ्खलाको पहिलो भागमा, मैले व्यायामसँगका मेरा व्यक्तिगत अनुभवहरू साझा गरें र मैले व्यायामबाट कसरी र किन फाइदा लिन्छु भनेर वर्णन गरें। यदि म अवसादग्रस्त वा सुस्त चरणमा छु, तर हप्ता पछि म आफैंलाई दौडनमा ल्याउन सक्छु, त्यसपछि म धेरै राम्रो महसुस गर्छु र तुरुन्तै जीवन ऊर्जा र इच्छाशक्तिमा वृद्धि भएको महसुस गर्छु। निस्सन्देह, यहाँ पनि खेलकुदमा उठ्न धेरै गाह्रो छ र यसले हाम्रो भित्री द्वन्द्वहरू पनि समाधान गर्दैन, तर यदि तपाईंले आफैंलाई जित्न र आफ्नो जीवनमा थप आन्दोलन ल्याउने प्रबन्ध गर्नुभयो भने, यसले तपाईंको आफ्नै उपचार प्रक्रियालाई समर्थन गर्न सक्छ वा अझ राम्रो। आत्मा बलियो बनाउन भन्यो ।

#6 ध्यान र आराम - तनावबाट बच्नुहोस्

जो कोही धेरै खेलकुद गर्छ वा निरन्तर दबाबमा रहन्छ र लगातार तनावमा रहन्छ उसले उल्टो प्रभाव पार्छ र आफ्नै दिमाग/शरीर/आत्मा प्रणालीमा तनाव दिन्छ। निस्सन्देह, यहाँ ध्यान दिनु पर्छ कि कडा आन्तरिक द्वन्द्वहरू संग संघर्ष गरिरहेका र मानसिक रूपमा अलिकति पीडामा रहेका व्यक्तिहरूले आफूलाई स्थायी तनावमा पर्दैन - अनगिन्ती गतिविधिहरू/उद्यमहरूको रूपमा तनाव (मानसिक पीडाबाट उत्पन्न मानसिक अराजकता हो। तनाव संग बराबर)। निस्सन्देह, यो पनि मामला हुन सक्छ, तर यो अनिवार्य हुनु पर्दैन। खैर, अन्ततः हामी अलिकति शान्त भएर र आफ्नै आत्माको कुरा सुनेर हाम्रो आफ्नै उपचार प्रक्रियालाई गति दिन सक्छौं। विशेष गरी जब हामी भित्र भित्री द्वन्द्वहरू छन्, यो फलदायी हुन सक्छ यदि हामी आफैंमा जान्छौं र शान्तिमा आफ्नै समस्याहरू बुझ्ने प्रयास गर्छौं। धेरै मानिसहरूलाई आफ्नो समस्याको बारेमा पनि थाहा छैन र परिणाम स्वरूप दबाइएका समस्याहरूबाट ग्रस्त छन्। "आत्मा थेरापिस्ट" को रूपमा प्राप्त गर्न सक्ने मद्दत बाहेक, कसैले आफ्नै समस्याहरूको तल पुग्न प्रयास गर्न सक्छ। त्यसोभए तपाईले आफ्नो परिस्थिति बदल्नु पर्छ ताकि तपाई आफ्नो पीडाबाट बाहिर निस्कन सक्नुहुन्छ। अन्यथा, यो पनि प्रेरणादायी हुन सक्छ यदि हामी केवल आराम र ध्यान अभ्यास, उदाहरण को लागी। जिद्दु कृष्णमूर्तिले ध्यानको बारेमा निम्न कुरा भने: “ध्यान भनेको अहंकारबाट मन र हृदयको शुद्धीकरण हो; यस शुद्धीकरणबाट सही विचार आउँछ, जसले मात्र मानिसलाई दुःखबाट मुक्त गर्न सक्छ।"

स्वास्थ्य व्यापारमा होइन, जीवनशैलीबाट प्राप्त हुन्छ। - सेबास्टियन नीप..!! 

यस सन्दर्भमा, त्यहाँ अनगिन्ती वैज्ञानिक अध्ययनहरू छन् जसले स्पष्ट रूपमा प्रमाणित गरेको छ कि मध्यस्थताले हाम्रो मस्तिष्कको संरचना मात्र परिवर्तन गर्दैन, तर हामीलाई थप ध्यान र शान्त पनि बनाउँछ। दैनिक ध्यान गर्नेहरूले पक्कै पनि परिणामको रूपमा आफ्नै समस्याहरूको सामना गर्न सक्षम हुनेछन्। ध्यान बाहेक, तपाईं सुखदायक संगीत सुन्न र आराम गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरण को लागी, 432hz संगीत अधिक र अधिक लोकप्रिय हुँदैछ किनभने ध्वनिहरु को उपचार को प्रभाव छ। तर पनि सामान्य संगीत, जसको माध्यमबाट हामी आराम गर्न सक्छौं, अत्यधिक सिफारिस गरिनेछ।

#7 तपाईंको निद्राको ढाँचा परिवर्तन गर्नुहोस्

यस लेखमा मैले सम्बोधन गरेको अन्तिम विकल्प तपाईको निद्राको ढाँचा परिवर्तन गर्दैछ। सामान्यतया, सबैलाई थाहा छ कि निद्रा आफ्नै मानसिक र आध्यात्मिक स्वास्थ्यको लागि आवश्यक छ। जब हामी सुत्छौं हामी रिकभर गर्छौं, हाम्रो ब्याट्री रिचार्ज गर्छौं, आउने दिनको लागि तयारी गर्छौं र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, अघिल्लो दिनका घटनाहरू/ऊर्जाहरू प्रशोधन गर्छौं + जीवनका रचनात्मक घटनाहरू जुन हामीले अहिलेसम्म पूरा गर्न सकेनौं। यदि तपाइँ पर्याप्त निद्रा प्राप्त गर्नुहुन्न भने, तपाइँ धेरै पीडामा हुनुहुन्छ र आफैलाई पर्याप्त क्षति पुर्याउनुहुन्छ। तपाईं अधिक चिडचिडा हुनुहुन्छ, बिरामी महसुस गर्नुहुन्छ (कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली), सुस्त, अनुत्पादक र तपाईं हल्का अवसाद पनि महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। यसबाहेक, गडबड निद्रा तालले व्यक्तिको आफ्नै मानसिक क्षमताको विकासलाई कम गर्छ। तपाईं अब व्यक्तिगत विचारहरूको अनुभूतिमा यति राम्रोसँग ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्न र लामो समयसम्म तपाईंले आफ्नो जीवन ऊर्जाको अस्थायी न्यूनीकरणको साथ गणना गर्नुपर्नेछ। यसबाहेक, धेरै कम सुत्नेहरूको आफ्नै मानसिक स्पेक्ट्रममा नराम्रो प्रभाव पर्छ। तपाईंको आफ्नै दिमागमा सकारात्मक विचारहरूलाई वैध बनाउन यो धेरै गाह्रो छ र तपाईंको आफ्नै दिमाग/शरीर/आत्मा प्रणाली बढ्दो रूपमा असंतुलित हुन्छ। यस कारणको लागि, एक स्वस्थ निद्रा ताल सुनमा यसको वजन लायक हुन सक्छ। तपाईं धेरै सन्तुलित महसुस गर्नुहुन्छ र दैनिक समस्याहरूको सामना गर्न सक्नुहुन्छ। ठ्याक्कै त्यसै गरी, स्वस्थ निद्राको लय भनेको हामी धेरै ऊर्जावान महसुस गर्छौं र अन्य मानिसहरूलाई धेरै आराम देखाउँछौं। हामी थप सजग बन्छौं र हाम्रो आफ्नै भित्री द्वन्द्वहरूसँग राम्रोसँग व्यवहार गर्न सक्छौं। अन्ततः, त्यसैले तपाईं चाँडै ओछ्यानमा जानुपर्छ (तपाईंले आफ्नो लागि उपयुक्त समय पत्ता लगाउनु पर्छ, व्यक्तिगत रूपमा मेरो लागि मध्यरात पछि धेरै ढिलो हुन्छ) र त्यसपछि भोलिपल्ट बिहान धेरै ढिलो उठ्नु हुँदैन।

एक नियमको रूपमा, हाम्रो लागि हाम्रो दुष्ट चक्रबाट बाहिर निस्कन गाह्रो छ। हामी हाम्रो कम्फर्ट जोनमा रहन रुचाउँछौं र नयाँ जीवन अवस्थाहरूमा बानी बस्न गाह्रो हुन्छ। हाम्रो निद्रा तालको सामान्यीकरणमा पनि यही लागू हुन्छ..!!

जे होस्, बिहानीलाई गुमाउनुको सट्टा अनुभव गर्नु धेरै रमाइलो अनुभूति हो। विशेष गरी, मानसिक रूपमा पीडित र सधैं राति ढिलो सुत्ने र मध्यरातमा उठ्ने मानिसहरूले आफ्नो निद्राको ढाँचा परिवर्तन गर्नुपर्छ (यद्यपि स्वस्थ निद्राको ढाँचा सामान्यतया सबैका लागि सिफारिस गरिन्छ)। तपाईंको निद्राको ढाँचा परिवर्तन गर्ने थुप्रै तरिकाहरू छन्। मेरो लागि व्यक्तिगत रूपमा, यो सधैं काम गर्दछ यदि म आफैलाई धेरै चाँडो उठ्न बाध्य पार्छु (विहान 06 बजे वा 00 बजे - म अघिल्लो रात 07-00 बजे सम्म उठेको विचार गर्दै)।

निष्कर्ष

त्यसोभए, यी सबै सम्भावनाहरू मार्फत हामी निश्चित रूपमा हाम्रो आफ्नै उपचार प्रक्रियालाई गति दिन सक्छौं र एकै समयमा एउटा परिस्थिति सिर्जना गर्न सक्छौं जसको माध्यमबाट हामी पीडाको अवस्थाहरूसँग राम्रोसँग व्यवहार गर्न सक्छौं। निस्सन्देह त्यहाँ अनगिन्ती अन्य सम्भावनाहरू छन्, तर ती सबैलाई सूचीबद्ध गर्नु मात्र सम्भव हुनेछैन, तपाईंले तिनीहरूको बारेमा एउटा पुस्तक लेख्नुपर्छ। जे होस्, एकले सधैं याद राख्नु पर्छ कि सबैभन्दा अन्धकार घण्टामा पनि, त्यहाँ उपायहरू छन् जसले व्यक्तिको मानसिक/आध्यात्मिक अवस्था सुधार गर्न सक्छ। लेखहरूको यो श्रृंखलाको अन्तिम भाग त्यसपछि दिनहरूमा प्रकाशित हुनेछ। यस अर्थमा स्वस्थ, खुसी र सद्भावमा जीवन बिताऔं।

के तपाईं हामीलाई समर्थन गर्न चाहनुहुन्छ? त्यसपछि क्लिक गर्नुहोस् यहाँ