हिँड्दा, उभिएर, सुत्दा, बस्दा, काम गर्दा, हात धुँदा, भाँडा माझ्दा, चिया पिउँदा, साथीभाइसँग कुरा गर्दा र हरेक काममा ध्यानको अभ्यास गर्नुपर्छ । जब तपाईं नुहाइरहनु भएको छ, तपाईं पछि चियाको बारेमा सोच्दै हुनुहुन्छ र यसलाई सकेसम्म चाँडो प्राप्त गर्ने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ ताकि तपाईं बसेर चिया पिउन सक्नुहुन्छ। तर यसको मतलब त्यो समयमा जहाँ तपाईं भाँडा धुनुहुन्छ त्यहाँ बस्दैन। जब तपाईं भाँडाहरू गर्नुहुन्छ, भाँडाहरू तपाईंको जीवनमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हुनुपर्दछ। र यदि तपाईं चिया पिउनुहुन्छ भने, चिया पिउनु संसारको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण चीज हुनुपर्छ।

ध्यान र उपस्थिति

यो चाखलाग्दो उद्धरण बौद्ध भिक्षु Thich Nhat Hanh बाट आउँछ र ध्यान को एक धेरै महत्त्वपूर्ण पक्ष दिमागमा ल्याउँछ। यस सन्दर्भमा, ध्यान, जसलाई चिन्तन (मानसिक चिन्तन) को रूपमा अनुवाद गर्न सकिन्छ, जहाँ पनि अभ्यास गर्न सकिन्छ। Thich Nhat Hanh ले सजगता र उपस्थितिको तथ्यलाई पनि औंल्याए, त्यो हो कि हामीले आफूलाई सबै ठाउँमा आराम गर्न दिनु पर्छ र हाम्रो वर्तमान अवस्थालाई छोड्नु हुँदैन (चिन्तामा हार्नु, अहिले बेवास्ता गर्नु, बेवास्ता गर्नु, अनन्त विस्तारित क्षणको कदर नगर्नु)। अन्ततः, तपाईं जहिले पनि ध्यान अवस्थाहरूमा प्रवेश गर्न सक्नुहुन्छ, चाहे तपाईं जहाँ भए पनि। ध्यान अवस्थाहरू, जसलाई विभिन्न स्तरहरूमा विभाजन गर्न सकिन्छ, यसको मतलब यो होइन कि तपाईं आफ्नो आँखा बन्द गरेर बलियो गोधूलि अवस्थामा जानुहुन्छ र पूर्ण रूपमा आफैंमा डुब्नुहोस्। यस क्लासिक विचारको कारण, अर्थात् एक प्रसिद्ध कमल स्थितिमा बस्छ र त्यसपछि पूर्ण रूपमा आफैंमा अवतरण हुन्छ, यसले धेरै मानिसहरूलाई ध्यान अभ्यास गर्न वा यसलाई अझ गहन रूपमा व्यवहार गर्नबाट रोक्छ।

ध्यान भनेको कतै पुग्न खोज्नु होइन। यो आफैंलाई हामी कहाँ छौं र वास्तवमा हामी को हौं भन्ने कुराको लागि अनुमति दिने बारे हो, र संसारलाई यो क्षणमा को हो भनेर पनि अनुमति दिनु हो। - जोन कबात-जिन..!!

निस्सन्देह, ध्यान एक जटिल विषय हो (अस्तित्वमा भएका सबै चीजहरू जस्तै, एकै समयमा सरल र जटिल - विपरीतता/ध्रुवता) र सबैभन्दा विविध पक्षहरू छन्। जसरी त्यहाँ ध्यानका विभिन्न रूपहरू छन्, जस्तै निर्देशित ध्यान वा ध्यान जसमा चेतनाको विभिन्न अवस्थाहरूमा पुग्न सकिन्छ वा ध्यानलाई सचेत दृश्यसँग मिलाएर सम्बन्धित अवस्था/परिस्थितिहरू सिर्जना गर्न सकिन्छ।यस बिन्दुमा म जीवनको आनन्दको पक्षलाई बुझाउँछु, किनकि ध्यान, विशेष गरी हल्का ध्यान, उहाँको विशेषता हो - र दृश्यावलोकन वा नयाँ अवस्थाहरूमा प्रवेश गर्ने सन्दर्भमा, यस बिन्दुमा अन्य व्यक्तिहरूसँग संयुक्त ध्यानले व्यायाममा बलियो प्रभाव पार्न सक्छ। सामूहिक मन, - हाम्रा विचार/संवेदनाहरू सामूहिक दिमागमा प्रवाहित हुन्छन्, जसरी हामी सबै कुरासँग जोडिएको हुन्छौं, हामी आफैं सबै कुरा हौं, सृष्टि आफैं हौं, - वैसे, मैले धेरै पटक सोधे पछि केहि। कुनै समयमा म यस सम्बन्धमा संयुक्त समूह ध्यान पनि प्रारम्भ गर्नेछु).

कसरी सुरु गर्ने - शान्तिमा आफैलाई डुबाउनुहोस्!

आफैमा, त्यहाँ एउटा पक्ष छ जुन तपाईंले फाइदा लिनु पर्छ र म शान्तको कुरा गर्दैछु। अनगिन्ती लेखहरूमा प्रायः उल्लेख गरिएझैं, हामी अशान्तिमा आधारित प्रणालीमा बाँचिरहेका छौं। यस कारणले गर्दा, हामी मानिसहरू स्थायी रूपमा दबाबमा रहन्छौं (मानसिक अति सक्रियता), अर्थात् हामी आफैंलाई एक निश्चित मात्रामा दबाबमा राख्छौं, अनगिन्ती गतिविधिहरू पछ्याउँछौं, कर्तव्य र दैनिक कामहरूमा निरन्तर उपस्थित हुन चाहन्छौं र सायद आराम पाउँछौं। मानसिक बेचैनी (जुन सधैं एक निश्चित लापरवाही संग छ) यस सन्दर्भमा एक कारक हो जसले लामो समयसम्म सम्पूर्ण दिमाग/शरीर/आत्मा प्रणालीमा अत्यन्त दिगो प्रभाव पार्छ। आत्माले पदार्थमाथि शासन गर्छ र फलस्वरूप आत्माले पनि आफ्नै जीवमा ठूलो प्रभाव पार्छ। एक तनावपूर्ण मानसिकताले शरीरको आफ्नै कार्यहरू पनि तनावमा राख्छ। नतिजाको रूपमा, हाम्रो कोशिकाको वातावरण अम्लीय हुन्छ र हामी बढ्दो रूपमा कमजोर महसुस गर्छौं (रोग को विकास अनुकूल छ)। यस कारणले गर्दा, दैनिक ध्यानले हामीलाई यहाँ धेरै फाइदा पुर्याउन सक्छ। हामी कुनै पनि ठाउँमा, कुनै पनि समय, जहाँ पनि (मेरो पछिल्लो भिडियोमा उल्लेख गरिए अनुसार, यसलाई तलको खण्डमा फेरि इम्बेड गर्नेछ)। र हामीले गर्नै पर्ने एउटा कुरा छ र त्यो हो पूर्णतया शान्तिमा आत्मसमर्पण गर्नु, किनकि शान्ति ध्यानको एक आवश्यक पक्ष हो, अर्थात् यो केवल हामीले शान्ति खोज्ने, आराम गर्ने र आफ्नै अस्तित्वको आनन्द लिने कुरा हो।

ध्यान भनेको अहंकारबाट मन र हृदयको शुद्धीकरण हो; यस शुद्धीकरणद्वारा सही विचार आउँछ, जसले मात्र मानिसलाई दुःखबाट मुक्त गर्न सक्छ। - जिद्दु कृष्णमूर्ति !!

सबैलाई समान क्षणहरू पनि थाहा छ; तपाईं त्यहाँ बस्नुहोस्, पूर्ण रूपमा आराम गर्नुहोस्, झ्यालबाट बाहिर हेर्दै, उदाहरणका लागि, तपाईंको आफ्नै संसारमा पूर्णतया तल्लीन हुनुहुन्छ र विश्वको कुनै पनि चीजले प्रतिस्थापन गर्न नसक्ने शान्तताको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ। यो ठ्याक्कै त्यस्ता क्षणहरू वा ठ्याक्कै यो शान्त हो जसले फलस्वरूप हाम्रो सम्पूर्ण प्रणालीमा अविश्वसनीय जादुई र सबै भन्दा माथि, प्रेरणादायक प्रभाव पार्छ। दिनको अन्त्यमा, हामी हाम्रो वास्तविक अस्तित्वमा गहिरो डुब्छौं, जुन बारीमा आराममा आधारित हुन्छ (हाम्रो वास्तविक अस्तित्वको एक पक्ष) आधारित। हामी आफैलाई मानसिक तनावमा पर्दाफास गर्दैनौं, हामी केवल आराममा छौं, सायद गहिरो आराम पनि। र हामी हरेक दिन यस्तो ध्यानको अवस्थामा जान सक्छौं, हो, यो गर्न पनि उचित छ, अर्थात् तपाई आफ्नो लागि समय निकाल्नुहोस् र आफ्नो केन्द्रमा फर्कनुहोस्, आफ्नै ऊर्जामा। र त्यसपछि हामी यस्तो अवस्था विस्तार गर्न सक्छौं, सम्भवतः यो हदसम्म पनि कि कुनै बिन्दुमा हामी स्थायी रूपमा आराम गर्छौं र लगभग कुनै पनि कुराले हामीलाई अब परेशान गर्न सक्दैन (एक वरदान)। यस कारणले, ध्यानको सचेत दैनिक अभ्यासले पनि चेतनाको पूर्ण रूपमा नयाँ अवस्थाहरूमा नेतृत्व गर्न सक्छ। विशेष गरी लामो अवधिमा हामी हाम्रो आफ्नै पूर्णता अनुभव गर्न सक्छौं र, सबै भन्दा माथि, अवस्थित सबै कुरामा हाम्रो जडान। यसैलाई ध्यानमा राखेर स्वस्थ, खुसी र सद्भावमा जीवन बिताऔं। 🙂

म कुनै पनि समर्थन संग खुसी छु ????